Что съесть поздно вечером или перед сном?

26

С такой ситуацией наверняка сталкивался каждый и не раз. Сон под голодный звон желудка обычно не приходит, а мысли о еде несут ноги к холодильнику.

Что же можно позволить себе съесть вечером или перед сном расскажет Таня Рыбакова.

Как объяснялось ранее, жиры мы откидываем из вечернего рациона, а углеводы нам не нужны, поскольку мы собираемся спать и энергию тратить не придется, а в виде отложений где-нибудь на боках их видеть тем более не хочется.

28При таком раскладе остаются белки, и как рассматривалось в одном из предыдущих видео о белках,из нежирных продуктов их мы можем найти в яйцах, мясе, рыбе, птице, молочных продуктах.

Попробуем рассмотреть поподробнее:

  • МЯСО — отличный источник белка, но как известно довольно сложно усваивается организмом, и посему, гарантировать спокойный сладкий сон не будем. Отсюда вывод: лучше не употреблять мясо перед сном.
  • ЯЙЦА— очень легко усваиваются организмом, легко приготовить, что тоже немаловажно.
  • МОЛОЧНЫЕ продукты (кефир, творог, йогурты) — из всех источников белка, молочные продукты применяют чаще всего, исходя из соображений, что это полезно для пищеварения и многие так поступают. Хотелось бы остановиться на йогуртах, так как этот об этом продукте интересуются больше всего. Пить их на ночь не рекомендуется, так как помимо белка в них достаточно большое количество углеводов. Вообще, полезность фабричных йогуртов можно оспорить, в виду присутствия различных добавок и сахаров. Проще сделать йогурт самим, размешав кефир со свежими фруктами или ягодами — будет также вкусно и к тому же, натурально.
Вообще, говоря о молочных продуктах, нужно подробнее остановиться. Необходимо помнить, что в них содержится лактоза — так называемый молочный сахар, который 70% людей не усваивают, и более того, лактоза задерживает воду в организме, что мешает процессу похудения.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть