Читинг или загрузочный день. Ешь и худей!

Сегодня самая интересная тема для худеющих — как можно много есть и продолжать худеть?

Многие наверняка слышали о так называемых разгрузочных днях, когда мы очищаем свой организм, но что мы знаем о загрузочных днях — возможно ли это и для чего они нужны?

Читинг, или загрузочный день (в переводе с английского означает обман или жульничество) — это осознанное поедание в течении дня большего количества пищи чем в обычные дни.

Многие интернет-ресурсы пишут, что читинг — это обман психики, когда ты знаешь что раз в неделю ты можешь сорваться и просто запихать в себя все то, от чего отказывался прежде.

Таня считает, что читинг — это не плановый день обжорства, а это осознанное увеличение калорийности пищи, необходимое для «раскачки» организма.
рыбакова2 Бывают ситуации, когда человек почти добился своего желаемого веса, остались буквально считанные килограммы и вес останавливается.

Часто это сбивает с толку, опускаются руки. И именно в такой ситуации может помочь читинг. Тут нужно просто понять, что в процессе похудения перенастраивается наш обмен веществ, уменьшается поступление калорий, так как мы стремимся контролировать свое питание.

В итоге, обмен веществ замедляется, и надо дать понять нашему умному организму, что с нами все хорошо, не нужно запасаться энергией, надо продолжать сжигать жир!

Читинг — это не поедание всего подряд!
Читинг — это контролируемое увеличение дневной нормы, но не за счет простых углеводов в виде тортов, пирожных, шоколада, а за счет белков, клетчатки, сложных углеводов. Другими словами, мы едим все тоже самое как всегда, просто в большем количестве! Ну и конечно в этот день вы можете позволить себе то, в чем обычно отказываете — это снимает психологический барьер эдакого «запрета» на определенные продукты.

Устраивать себе загрузочные дни часто не стоит, особенно если вы только начали худеть, это только увеличит соблазн вернуться к прежнему образу жизни. А если вы следите за своим питанием, активно занимаетесь спортом, можете смело раз в 7-10 дней устраивать себе подобный праздник.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть