5 мифов о похудении и правильные выводы из них

11

Нам, современникам компьютеров, интернета и вообще в целом информационного века очень повезло: мы имеем возможность использовать все эти блага.

Но есть и минус — переизбыток информации порой просто уводит нас с верного пути, зачастую можно найти противоречивые и неправильные советы.

Таня Рыбакова в своем видео пытается разобраться в 5 основных мифах о похудении, и какие выводы необходимо вывести из них.

Миф №1. Хочешь похудеть — не ешь!

Самая популярная фраза, и самая, к сожалению, широко применяемая в практике. Отчасти верно, но дело ведь не сколько в количестве пищи, а в качестве и сбалансированности.

12Зачастую худеющие принимают этот совет буквально, ограничивая свой дневной рацион яблоками и кефиром, тем самым просто истощая свой организм.

Не мудрено, что при таком питании уходят килограммы, но за ним также уходит здоровье и привлекательный внешний вид. Как правило, такие диеты заканчиваются срывами, и набором веса вновь.

Вывод: Питайтесь правильно, а не голодайте!

Миф №2. Лишний вес от жирной пищи

рыбакова2Отчасти тоже верно! Жир от тортов, шоколадок, жаренного мяса и колбас конечно отложится у нас на боках, но растительный жир от орехов, авокадо, масел полезен и нужен организму, конечно же, в ограниченных количествах.

Буквальное понимание этой фразы приводит к нарушению обмена веществ, что может также привести к гормональному сбою.

Вывод: Жиры нужно сокращать, и употреблять полезные!

Миф №3. Нельзя смешивать белки с углеводами

Последствие моды на раздельное питание, многие до сих пор придерживаются подобной диеты, несмотря на то, что автор не имеет медицинского образования и проведенные исследования показали, что белки и углеводы совместно отлично усваиваются.

Вывод: Раздельное питание не значит сбалансированное

Миф №4. Нужно достичь своего идеального веса

13Каждый из нас, хочет он того или нет, все равно следит за цифрами — сколько килограмм ушло, на сколько миллиметров стала уже талия и так далее. Стремление к идеальному весу больше навязано извне, существует множество формул для подсчета, как например, индекс массы тела, либо просто из роста вычесть 110 см.

Но ведь эти формулы все относительные, и более того, не учитывают соотношение жировой и мышечной массы тела. При одном и том же соотношения веса и массы две разные девушки могут выглядеть совершенно по разному, а профессиональные бодибилдеры должны считаться толстыми людьми.

Вывод: Не зацикливайтесь на весах! Следите за объемами и отражением в зеркале!

Миф №5. Тренировки в зале помогут приобрести стройные ножки и плоский живот!

Тут важно понять, что локально похудеть невозможно! И одни тренировки без правильного питания не помогут вам и вашей фигуре!

Вывод: Тренировки без грамотного питания не принесут вам желаемого результата

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть