5 правил эффективной очистки организма летом

Организм человека нуждается в периодическом генеральной уборки. Комплекс оздоровительных процедур, который нормализует полноценную работу всех органов и систем, называется детоксикации.

В сюжете Завтрак с ТВ эксперт рассказала, как легко и эффективно очистить организм в домашних условиях.

1. Больше пить, меньше есть.

В течение двух недель нужно выпивать 2-3 литра теплой воды. От кипяченой воды стоит отказаться.

В стакан с водой можно добавить лимон. Цитрус прекрасно очищает кишечник.

В период детоксикации стоит пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяные чаи, можно приготовить лимонад с клубники.

2. Растительная диета.

Временный отказ от мяса, молока и яиц пойдет только на пользу организму. Ведь главный поставщик токсинов — это продукты разложения белка.

Взрослый человек должен съедать ежедневно минимум 0,3 кг ягод. Ведь они содержат большое количество витаминов и клетчатки.

Антиоксиданты и витамины восстанавливают печень, а большое количество фруктовых соков помогает почкам выводить соли из организма.

3. Есть больше зелени.

Зелень — единственный источник антираковых веществ и мощных антиоксидантов.

Петрушка способствует выделению желчи, а молодые листочки барбариса повысят тонус желчного пузыря. Укроп обладает мочегонным действием, как и листья брусники.

Корень одуванчика, березовые почки, листья лопуха и полынь очищают кровь от токсинов.

4. Особенности питания.

Принимать пищу нужно 3-4 раза в день. Утром обязательно нужно съесть небольшое количество цельнозерновой каши.

Следует начинать обед с первого блюда на основе овощного отвара. Это может быть постный овощной суп или овощное рагу.

Вечером стоит включить в свой рацион термически обработанные овощи (запеченные, отваренные на пару). Правильное хранение овощей позволит сохранить максимальу количество витаминов в таких блюдах.

Не стоит ужинать после 19 часов. Легкий ужин — лучшая детокс-процедура.

Летом надо устраивать разгрузочные дни, когда можно наслаждаться только фруктами, ягодами или овощами.

5. очистки.

Можно очищать почки, печень, сосуды. Лучший детокс для печени — не употреблять вредную пищу. Для сосудов существуют специальные препараты, которые уменьшают атеросклероз. А вот диета для очищения почек предполагает употребление меньшего количества белка.

Эксперт "Завтрака с ТВ" врач-терапевт Татьяна Аникеева выступает против использования клизм. Их можно делать только по разрешению врача. "В кишечнике существует своя микрофлора. Если мы будем вымывать полезные бактерии, которые способствуют синтезу витаминов, нормальному обмену веществ, то ничего хорошего не будет", — убеждена врач.

Среди популярных методов очистки — употребление подсолнечного или оливкового масел. По словам експента, жир, который человек съедает, вызывает сокращение желчного пузыря. И вся желчь, которая собралась в течение ночи, получается. Но с таким очисткой следует быть осторожными тем, кто страдает от желчнокаменной болезни.

Смотрите видео: Омоложение организма здоровыми продуктами. Очищение кишечника и питание кожи.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть