5 летних Суперфуд, о которых стоит знать

Сейчас Суперфуд пользуются чрезвычайной популярностью. Эти продукты отличаются от других своим питательным свойствам, а также не имеют противопоказаний. Их уникальный сбалансированный состав насыщает необходимой энергией и витаминами. Понятие "Суперфуд" появилось недавно, а их видов насчитывается не более десяти. Мы расскажем о 5 самых популярных летних Суперфуд, которые следует ввести в свой ежедневный рацион.

Чиа

Зачем потреблять? Зерна чиа — экзотический продукт, приехал к нам из Южной Америки. Этот Суперфуд называют природным антибиотиком. Если же добавить его в пищу, он положительно повлияет на весь организм: стабилизирует давление и уровень сахара, укрепит иммунитет, улучшит пищеварение и даже ускорит заживление ран.

Что приготовить? С чиа готовят вкусные фруктовые десерты, а также полезные домашние йогурты.

АРТИШОК

Зачем потреблять? Витамин А, В, С, К, кальций, калий, магний, фосфор и не только — это все о артишок! Овощ из Южной Европы напоминает собой зеленый цветок с целебными свойствами. Один артишок содержит всего 60 ккал. Особенно положительно Суперфуд влияет на работу кишечника, а также здоровья печени.Он способствует снижению плохого холестерина и контролирует работу нервной системы.

Что приготовить? Артишок прекрасно сочетается с фасолью, является удачным дополнением для лазаньи и мясных блюд. Его можно запекать с овощами, мариновать или слегка поджарить на оливковом масле.

АВОКАДО

Зачем потреблять? Афродизиак и питательный фрукт, от которого без ума весь мир, — авокадо быстро ворвалось в рацион украинский. В фрукте содержится 11 витаминов и 14 микроэлементов. Выбирайте спелые авокадо, в котором внутри движется косточка. Зеленые сорта менее полезны, чем фиолетовые, однако способны дольше храниться. Полезные свойства авокадо лучше проявляются в сыром виде.

Что приготовить? Авокадо используются для приготовления супов, салатов, закусок, суши, бутербродов и других блюд.

ЯГОДЫ Годжи

Зачем потреблять? Ягоды годжи привлекают сторонников здорового питания во всем мире. Красные "изюминки" по содержанию витамина С опережают апельсины, а по количеству железа — впереди шпината. Употребление ягод годжи способствует повышению иммунитета, снижению холестерина и улучшению зрения.

Что приготовить? С ягод готовят супы, соусы, салаты, чай и десерты. Они смакуют в сочетании с йогуртом, фруктами и орехами.

СПАРЖА

Зачем потреблять? Интересно, что этот удивительный овощ считали священным в Древнем Египте и символом любви в Греции. Существует три вида спаржи — белая, зеленая и фиолетовая. Сочные побеги растения являются источником клетчатки, большого количества биологически активных веществ, витаминов, минералов и аминокислот. Спаржа легко усваивается, а благодаря низкой калорийности входит в состав диетических программ для похудения.

Что приготовить? Перед приготовлением спаржу очищают и заливают горячей водой. После этого погружают в холодную. Таким образом, сохраняются ее полезные свойства, хрустящей и богатый вкус. Кроме того, спаржу жарят на гриле, а также используются для приготовления супов.

Смотрите видео: iHERB ЛУЧШЕЕ ► ЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ЗАКАЗАТЬ С АЙХЁРБ!

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть