5 летних развлечений, которые помогут сбросить лишний вес

Жара — не повод расслабляться в постели или беззаботно наслаждаться ласками солнца на пляже. Стоит держать себя в эффектной форме в любое время года. Поэтому мы собрали самые эффективные способы похудения летом.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Осадчая и Каменских показали, как держат себя в форме (фото).

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

Увлекательные игры на природе не только улучшают настроение, но и сжигают до 500 килокалорий. К примеру, предложите родным или друзьям поиграть вместе в волейбол или бадминтон — это замечательные тренировки всех групп мышц.

Источник: www.cbs.com

езда

Наслаждение красотой природных пейзажей, ощущение покоя и умиротворения — такие впечатления подарит вам конная прогулка. Более того езда помогает скорректировать осанку, а также держать в соблазнительной форме ягодицы и ноги.

Источник: wifflegif.com

скандинавской ходьбы

Чтобы заняться этим видом физической активности, нужно научиться технике ходьбы со специальными палками. За час такой прогулки можно потерять до 400 килокалорий. Скандинавская ходьба задействует 90% мышц тела и улучшает осанку.

Источник: the-nightcheese.tumblr.com

ТАНЦЫ

Овладеть этим видом искусства довольно непросто. Однако то, чем в результате одаривают танцы, стоит упорных усилий.Танцы сжигают калории и делают тело пластичным. Минус 300 килокалорий — и это только от одного танца живота. А что попробовать чувственную румбу, зажигательную сальсу или эмоциональное танго? Эффект будет двойной — похудение и замечательные эмоции.

Прогулки на велосипедах

Езда на велосипеде — хороший вариант не только для прогулки, но и отличный способ держать себя в форме. Как рассказал "Завтрака с ТВ" тренер Павел Богорат, за час тренировок на велосипеде можно сжечь около 600 калорий. Единственное — осторожно стоит кататься тем, кто травмы колен, проблемы с опорно-двигательным аппаратом или сердцем.

Смотрите видео: Как быстро похудеть после 40. Правила снижения веса

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть